死ぬまであるくにはスクワットだけ!?セルフケアの参考に。

飽きっぽい私でも継続出来ている、自律神経セルフケアをご紹介致します。

それは「スクワット」だけ!?です。

朝食前20回、夜食前20回これだけ!

何となく毎日出来そうですよね。
私は現在10日目継続中です。

下半身の筋肉は血液を心臓へ戻すポンプ役です。筋肉が収縮・弛緩を繰り返すことで、血液を上半身に押し上げます。筋力が落ちると、心臓自身が下半身のポンプ機能を補おうと圧力を上げる為、心臓の働きが低下し、動悸や息切れ、冷えやむくみなど全身に悪影響が及ぶのです。

私も運動不足、加齢により下半身の筋力が落ちているのを、年々感じていました。まずは少ない回数から始めてみませんか?

小林弘幸氏著
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

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